Cititul și somnul sunt ambele activități foarte importante. Dar uneori, starea de somnolența îți poate întrerupe sesiunea de lectură. Poate că te-ai întrebat până acum „De ce cititul îmi provoacă somn?”

De ce cititul îți poate provoca somn? Există mai mulți factori care îi fac pe oameni să înceapă să se simtă de parcă i-ar lua somnul atunci când citesc. Iată de ce:

1. Cititul este relaxant

După cum știm cu toții, lectura este un instrument excelent pentru a scăpa de stres. Cititul ne poate ajuta să ne relaxăm, are un efect benefic asupra stării noastre de spirit și, de asemenea, poate avea un efect magic asupra scăderii tensiunii arteriale.

Întrucât stresul zilnic este una dintre cele mai frecvente probleme când vine vorba de problemele legate de somn, este destul de ușor de înțeles cum o activitate care reduce stresul în doar câteva minute ne poate ajuta să adormim mai repede și mai ușor.

Deși toate acestea pot suna ca un lucru grozav, există situații în care efectul relaxant al lecturii este împotriva interesului nostru. Uneori vrem doar să terminăm de citit o carte sau un capitol, iar activitatea ne relaxează până la punctul în care de fapt adormim în timp ce citim, în loc să ne atingem obiectivele. Desigur, a adormi nu este cel mai rău lucru din lume, dar ne poate împiedica să ne atingem potențialul.

2. Cititul reprezintă o activitate grea pentru creier

În ciuda faptului că este una dintre cele mai relaxante activități pe care le poți alege după o zi lungă, există și o altă explicație. Cititul este o activitate destul de complexă pentru creierul tău. Unul dintre motivele pentru care te simți în mod constant somnoros atunci când citești este faptul că pur și simplu este o activitate obositoare. Pe măsură ce citești, creierul tău este într-o stare constantă de alertă. Se lucrează din greu pentru a procesa semnalele vizuale din ochii tăi, a decoda cuvintele și a crea imagini în mintea ta. În plus, procesele de fundal au loc în mod constant în mintea ta, pe măsură ce informațiile pe care le citești sunt înțelese și se formează noi amintiri.

În plus, cititul necesită un anumit nivel de concentrare. A rămâne concentra, mai ales atunci când activitatea este una care presupune să fii atent la detalii pentru perioade lungi de timp, este fără îndoială, epuizant. Uneori, motivul pentru care adormi în timp ce citești este că activitatea te epuizează pur și simplu.

3. Din cauza luminii slabe

De cele mai multe ori, avem tendința de a citi în medii relaxante. Cu toții ne place senzația confortabilă de a citi în timp ce „îmbrățișăm” o canapea, cu lumini nu prea puternice. Este confortabil și plăcut. Dar iluminarea slabă poate fi un mare impediment pentru sesiunile tale de lectură.

Suntem creaturi diurne. Ca specie, am evoluat și suntem făcuți să dormim noaptea și să muncim ziua. Creierul nostru este proiectat să răspundă la modul în care lumina își schimbă intensitatea în mod natural în timpul zilei. Milioane de ani de evoluție ne-au programat creierul să fie alert la lumina puternică și să devenim din ce în ce mai somnoroși pe măsură ce lumina începe să scadă și să dispară complet.

De îndată ce iluminarea din casa noastră devine mai slabă (când reducem luminile pentru o sesiune confortabilă de lectură), creierul nostru începe să producă melatonină, hormonul somnului. În mod inevitabil, acest lucru ne va pune induce stadiile incipiente ale adormirii și vom deveni din ce în ce mai somnoroși din acel moment.