„Scrollingul” interminabil (derularea) și glisarea continuă de pe rețelele sociale, faptul că ne uităm destul de des la televizor, lucrul pe laptop etc., putem spune că majoritatea dintre noi petrec mult timp privind ecranele. Și asta poate fi rău extrem de dăunător pentru ochii noștri.

Lumina albastră a electronicelor este strâns legată de probleme precum vederea încețoșată, oboseala ochilor, uscarea lor, degenerescență maculară sau chiar cataractă. Unii oameni au probleme în ceea ce privește somn. Și, evident, cu probleme ce țin de ochi, oboseală, somn, nici calitatea lecturii nu mai este la cote mari.

Lumina albastră are lungimi de undă mai scurte și energie mai mare decât alte culori. Unele cercetări arată o legătură între deteriorarea ochilor și lumina albastră cu lungimi de undă cuprinse între 415 și 455 nanometri. Cea mai mare parte a luminii de la LED-urile utilizate în telefoane, televizoare și tablete are lungimi de undă între 400 și 490 de nanometri.

Experții sunt de părere că „oboseala digitală” a ochilor sau sindromul vederii computerizate, afectează aproximativ 50% dintre utilizatori. Simptomele includ ochi uscați, iritați și vedere încețoșată.

Lumina albastră vă poate afecta, de asemenea, retina – acest lucru se numește fototoxicitate. Studiile au arătat că până și o expunere scurtă (de la câteva minute la câteva ore) poate fi dăunătoare. S-a demonstrat că un filtru care reduce 94% din lumina albastră poate reduce semnificativ și daunele.

Un alt efect negativ al luminii albastre este modul în care îți poate afecta somnul. Privind la ecranul telefonului tău, te expui la lumina albastră emisă de acesta, care îți afectează ritmul circadian (ciclu de aproximativ 24 de ore al proceselor biochimice, fiziologice sau comportamentale aparținând entităților vii, inclusiv plante, animale, ciuperci sau cianobacterii), semnalând creierului tău opusul a ceea ce se presupune că se întâmplă de fapt: lumina albastră declanșează un răspuns de „trezire” în creier atunci când de fapt ar trebui să înceapă să se relaxeze și să se pregătească pentru o noapte de somn odihnitor.

Cărțile, atâta timp cât nu le citești pe telefon sau pe tabletă (ceea ce nu este recomandat), te vor distra, te vor face să simți la fel de multe emoții fără să te expui la lumina albastră. Dacă reduci lumina la un nivel confortabil, cititul înainte de culcare îți va pune creierul în starea exactă corectă, permițându-i să se relaxeze.

foto: Pexels