Cititul reduce stresul? Răspunsul este da. Cititul are un efect pozitiv asupra nivelului de stres pe care îl simțim. Dar ce este mai exact stresul?
Prin definiția sa, stresul reprezintă orice schimbare care are un efect negativ fizic, emoțional sau psihologic. Este modul în care corpul nostru încearcă să indice ce aspect al vieții care necesită atenție sau acțiune imediată. Răspunsul la stimulii care pun o presiune asupra bunăstării fizice, emoționale sau psihologice diferă de la o persoană la alta, dar stresul în sine poate fi clasificat astfel:
- Stres acut
- Stres acut episodic
- Stres cronic

Efectele negative ale stresului variază de la dureri de cap ocazionale la hipertensiune arterială, diabet, probleme cardiace, afecțiuni ale pielii, depresie, anxietate sau chiar astm și artrită.
Având în vedere că stresul este o problemă globală care afectează un procent uriaș din populație, integrarea obiceiurilor sănătoase de lectură în rutina ta de sănătate poate fi o soluție excelentă. Cititul poate fi un instrument foarte eficient de reducerea a stresului pentru toate categoriile de mai sus și te poate ajuta să depășești o mulțime de probleme legate de stres.
Chiar dacă cititul, în ceea ce privește diminuarea stresului, este în mod clar o strategie bună de relaxare și de a evita posibilele efecte negative pe care stresul le poate avea asupra bunăstării generale, este întotdeauna o idee bună să înțelegi cum și de ce funcționează. A fi conștient de raționamentul din spatele îți poate oferi un plus de motivație pentru a rămâne la acest obicei uimitor de sănătos.
Cititul poate reduce stresul printr-o serie de mecanisme și a afla cum funcționează te va face să vrei să iei o carte în mână chiar acum. Un lucru pe care ar trebui să-l știi de la început este că lectura este cea mai eficientă în reducerea simptomelor și a efectelor negative ale stresului cronic.
Stresul acut, așa cum sugerează și numele, este o explozie de adrenalină și hormoni de stres în creierul tău. Durează câteva secunde sau minute și dispare la fel de brusc precum se instalează. Un exemplu de stres acut ar putea fi minutele de dinaintea susținerii unui examen. Stresul cronic este procesul de îngrijorare pe un semestru întreg cu privire la examenele viitoare.

Stresul acut face ca inima să-ți bată mai repede, palmele să-ți transpire și respirația să fie superficială. Stresul cronic te afectează în moduri oarecum indirecte: dormi din ce în ce mai prost, ești mereu într-o dispoziție proastă, îți crește tensiunea arterială și îți este greu să te concentrezi deoarece mintea ta este ocupată în permanență, este îngrijorată de lucrurile care te stresează.
În timp ce pentru episoadele de stres acut cel mai bun pariu ar fi exercițiile de respirație, lectura face minuni pentru stresul cronic.
Lasă un răspuns