Lucrând asupra unor factori precum oboseala, postura și alte aspecte, putem încerca să ne îmbunătățim concentrarea și să nu ajungem să renunțăm la cartea pe care o citim, implicit la sesiunea de lectură care ne aduce atât de multe beneficii.
1. Citește în prima parte a zilei
Deoarece oboseala și stresul joacă un rol important în viața noastră, din păcate, o soluție bună ar fi să citești ori de câte ori ești cel mai puțin obosit și stresat.
Adică, pentru majoritatea oamenilor, asta înseamnă prima parte a zilei. Cititul de dimineață poate face experiența mai bună și mai satisfăcătoare. În plus, cu cât ești mai odihnit, cu atât șansele tale de a înțelege și de a reține informațiile vor fi mai mari.

2. Ține corpul în mișcare
Activitatea fizică vine cu o serie de beneficii bine documentate pentru creierul tău. Printre altele, exercițiile fizice pot întârzia apariția oboselii mentale. Dacă ai ieșit vreodată la o alergare sau ai luat parte la un curs de fitness seara, este posibil să fi observat că a adormi după o activitate fizică intensă este destul de dificil.
Deși există multe cauze pentru acest efect, inclusiv o frecvență cardiacă crescută, creșterea temperaturii corpului și eliberarea constantă a anumitor hormoni care te mențin în alertă chiar și atunci când nu mai vrei să fii, putem totuși să profităm de acest aspect atunci când vine vorba de citind.
Și nu, nu ne referim la faptul că ar trebui să faci o sesiune de cardio de fiecare dată când ai ceva de citit seara, dar nu ar strica să mergi la o plimbare de 10 minute, de exemplu.

3. Nu uita de importanța pauzelor
A lua pauze în timp ce citești nu este deloc rușinos. În general, e recomandat să faci o pauză de 10 minute după fiecare 50 de minute de citit. Acest lucru te va ajuta să eviți apariția oboselii, va permite mușchilor ochilor să se relaxeze înainte să se instaleze oboseala și-ți va permite să citești pentru mai mult timp.
Lasă un răspuns